Mental styrka.
Fokusera på det positiva.
”Om du planterar 10 tulpanlökar och endast 5 växer upp och blommar. Grämer du dig då över de 5 som inte kom upp eller gläds du åt de 5 som kom upp?”
Det är naturligtvis omvälvande att få diagnosen spridd prostatacancer, inte något man önskat sig. Ett chockerande besked för de flesta och för deras anhöriga. Tyvärr kan vi inte styra över allt som händer oss, däremot kan vi styra över hur vi förhåller oss till det som inträffar. Att spridd prostatacancer betecknas som obotlig är ju inte detsamma som att man dör ”knall och fall” av den. Jag föredrar att använda begreppet ”en kronisk sjukdom”. En kronisk sjukdom bland många andra kroniska sjukdomar som det går att leva ett gott liv med under många år.
Det är för många mycket lättare att ta åt sig negativa händelser än positiva. Varför är det så? Förmodligen för att det kräver lite mer ansträngning att fokusera på det positiva. Genom att alltid välja det alternativ som ger mig mest glädje och därmed får mig att må bra, så mår mina nära också bättre och det blir en positiv spiral.
Det är nu snart 50 år sedan jag läste i en bok om personlig utveckling: ”Du är endast påverkad av de tankar du själv väljer att tänka.” Fundera lite kring vad det innebär……
Det är enbart de tankar jag själv tänker som bestämmer hur jag mår. Ingen annan bestämmer det.
Vilken fantastisk upplevelse och förändring det var i mitt liv! Att lämna ”Offerlandet” där allt som hände mig och hur jag kände mig, orsakades av andra. Jag insåg att det är bara jag själv som är ansvarig för hur jag mår. Den viktigaste personen i mitt liv, är jag själv. Ville jag leva glad och lycklig är det bara jag själv som kan åstadkomma det…… Genom de tankar jag själv väljer att tänka.
Så påverkade jag mina tankar då jag fick min diagnos. Jag tänkte nästan omgående på hur jag nu skulle göra för att bli frisk och det gör jag fortfarande.
Det går inte att ändra på det förflutna, det är inte längre här, det är ett då. Inget att slösa energi på. Dagen idag är den första dagen i resten av mitt liv och där lägger jag min energi för att den alltid skall bli bra. Jag låter inte det som har hänt tidigare i mitt liv påverka mitt kommande liv.
Det är också tryggt att veta att min reaktion mot andra enbart har med mig själv att göra. De tankar jag väljer att tänka.
Negativa tankar har en förmåga att lägga sig på hög i minnet, liksom ristade i sten, och blir till en större och större mental belastning med tiden. Händer något negativt, som mitt cancerbesked, ser jag det inte som ett problem utan ser det som en ny uppgift att lösa. Vad skall jag göra för att bli frisk.
Man brukar bli bra på det man tränar på. Vad blir resultatet om man tränar på att deppa för att cancern drabbat just mig och att klaga på att sjukvården är under all kritik? (Vilket dock inte är min erfarenhet.) Jo, man blir rätt bra på det, men inte mår man bättre för det. För att må så bra som möjligt tränar jag på att tänka positiva tankar och fokuserar på de glädjeämnen som finns. Jag känner stor tacksamhet för varje ny dag som jag vaknar till. Jag ligger kvar i sängen och tänker på positiva händelser och att jag snart utan besvär kommer upp ur sängen. Att jag kan gå min morgonpromenad i skogen eller på stranden och avnjuta min goda frukost.
En perfekt bok för den som vill skapa sig ett bättre mentalt liv. Skriven av Kay Pollak. Ja, han som skapade filmen ”Såsom i himmelen”.
Han är egentligen matematiker som genom personlig utveckling lärde sig hur man skapar sig ett bättre liv. Hans film grundar sig helt på vad han lärt sig. Läs boken, eller ännu bättre, lyssna på den som ljudbok.
Relationen till sjukvården.
I min relation till sjukvården ser jag min läkare/onkolog som min personliga konsult/rådgivare. Jag utgår från att de alltid gör sitt bästa även om de, liksom alla vi andra, kan ha en ”dålig” dag. Det är ändå jag som patient, som har sista ordet om vilka behandlingar som jag vill genomgå. En bra början för att kunna kommunicera med sjukvården är att läsa på ordentligt om sin cancer.
En nyutkommen bok från prostatacancerforbundet Bra att veta om prostatacancer är en bra början och beskriver på ett åskådligt sätt grunderna kring prostatacancer. Är man intresserad av mer kring det medicinska och vård så finns detta i det Nationella vårdprogrammet för prostatacancer och Standardiserat vårdförlopp prostatacancer.
En välinformerad patient kan, i samråd med sin läkare, ta aktivt del i sin behandling och anpassa den till den egna personen. Min erfarenhet är att läkare uppskattar då jag som patient visar att jag satt mig in i min situation och kan föra ett konstruktivt samtal kring den.
Crea Diem. Skapa din dag.
Det finns ett numera uttjatat uttryck: ”Carpe Diem.” Fånga dagen. Låter väl bra men jag föredrar dock: ”Crea Diem.” Skapa din dag. Jag föredrar att själv skapa min dag i stället för att sitta och vänta på det som skall inträffa.
Mitt mål har hela tiden varit att, trots min diagnos, leva ett normalt liv med hög livskvalitet. Sjukvården kan göra en hel del men det räcker inte, det är bara jag själv som kan skapa mig ett bra liv och jag känner att det är mitt ansvar både mot mig själv och mina nära att se till att det blir så. Skulle aldrig falla mig in att skylla på otur eller på brister i sjukvården eller något annat. Verkligheten är som den är och det enda jag kan påverka nu är framtiden genom att förstärka det som är positivt och inte tappa sugen. Jorden är full av tappade sugar så jag tänker inte ge den en till.
Någon klok människa har sagt: ”Tur, det har jag när jag gjort det jag bör göra. Otur, det har jag då jag inte gjort det jag borde göra.”
Meditation.
Ett utmärkt sätt att koppla av, skapa mental styrka och ett lugnt sinne, är att meditera. Då vi är oroliga, skrämda eller stressade utsöndrar binjurarna hormonet kortisol som höjer blodtrycket, ökar blodsockernivån och tyvärr, stänger av immunförsvaret. Allt för att göra oss beredda att använda all energi för att fly eller fäkta. Inte vill jag stänga av immunförsvaret i onödan. Jag undviker därför att oroa mig för framtiden, det som sker det kommer att ske och vad som sker det kommer framtiden att utvisa. Den dagen den sorgen, men jag kommer inte att sörja i förväg. Som någon har sagt: Att oroa sig för framtiden är som att betala ränta på ett lån som man ännu inte har tagit.
Orsaken till att kortison som medicin lindrar inflammationer är inte att det på något sätt läker skadan utan att det stänger av immunförsvaret och därmed minskar inflammationen. Jag undviker denna medicin i möjligaste mån, jag vill ju ha ett så aktivt immunförsvar som möjligt. Finns ju situationer då den måste ätas och då tar jag den naturligtvis.
Vad händer när man mediterar. Jo, kroppen kommer i ett vilotillstånd som är mer avslappat än då vi sover. Immunförsvaret är då mer aktivt än vid något annat tillfälle och kan effektivt ta hand om och förstöra missbildade celler. Genom meditation kan man lära sig att inte låta sina tankar styra sina känslor utan bara låta dem komma och gå och därmed må så bra som möjligt.
Vill du prova på att meditera, jag gör det 1-2 timmar per dag, så är det här en ypperlig bok/ljudbok skriven av Davidji. Meditationens hemligheter : för personlig utveckling och inre frid. Fungerar bäst som ljudbok då den innehåller många vägledda meditationer.
En annan bra bok är: Buddha på ren svenska. Skriven av Joakim Månsson. Har inget med religionen Buddhism att göra. Buddha var en vetenskapsman som levde för ca 2 500 år sedan och studerade hur människan kunde få inre ro genom meditation. Buddhismen uppstod som religion långt senare.
Att se på Yuotube: Tanja Dyredand. Bäst att bara lyssna bilderna stör bara.
Före detta munken Dandapani.
En bra bok/ljudbok av Owen O’Kane om man vill träna upp sin förmåga att må bra. Lyssnar så gott som varje dag fem minuter just innan jag stiger upp och några minuter på kvällen innan jag skall somna. Hur du blir din egen terapeut: Höj ditt humör och minska din oro eller ångest på 10 minuter om dagen.
Lars-Erik Uneståhl har program för mental träning. Det för cancer finns att ladda ner gratis. Här är en länk till hans hemsida.
Här är två böcker av Joe Dispensa värda att läsa Hitta din övernaturliga kraft och Tänk dig frisk.
